敏捷生產力：意志力和神經科學方法(3)

　　流利

　　對生產力而言流利是最重要的狀態，不只是當你專注與周圍簡單、有趣、復雜又不太復雜的任務和達到注意力峰值時。在流利狀態下，是不用意志力的。

　　耐力和耐心也是影響因素。耐力是指體力上捏那個專注于一項任務多長時間，這取決于你大腦的體力狀況、耐心是指在一項你非常厭倦以至于想停止的工作上能夠堅持多長時間。連貫使用了耐力，不會用到賴氨酸。耐心需要持續的意志力，并且會很快耗盡賴氨酸。

　　你可以同時使用策略1的三部分：用儀式開始在連貫中工作的習慣。

　　Scrum 站立和沖刺脈沖是儀式和習慣讓大腦準備好動作的例子。為了讓它們以我們想要的方式工作，它們應該始終用一種行為模式和相同的問題，在同樣的地方同樣的時間里發生。如果地點或時間改變，或者如果你等人或者開始新的問題，你就會失去這一習慣，不得不重新開始建立它。

　　沖刺脈沖(一張清晰的時間表，記錄主要的沖刺活動如計劃、日程、測試)有兩個重要方面。首先是主要會議和活動的習慣性安排。經過幾個沖刺，你不需要再看日歷，因為你知道會議就在今天。第二是當你有一份會議時刻表時，你就可以在不希望有任何事打斷你的流利時計劃你的工作。你有時間來集中注意力。此外，如果你改變了規定、會議時間或者會議儀式，那你必須從頭開始。

　　開發人員根據規定解決積壓的任務使得任務的完成更流利(因為開發人員在實施過程中使用較少的意志力)。開發人員對任務的自我承諾以及人物本身有多有趣和困難，取決于選擇它的人。當你給開發人員一個任務，即使是通過促進而不是分配任務的方式，它進入流利模式的可能性也比較小，因為工作人員的興趣和挑戰水平并非發自內心。

　　策略2：避免壓力

　　壓力會侵蝕你的意志力

　　當你在焦慮或者不知道發生什么的時候，你的身體會產生腎上腺素和應激激素皮質醇。高水平的皮質醇會抑制免疫系統，損害記憶和認知功能。壓力還會減少血液中賴氨酸的量，一部分原因是因為你的身體會利用賴氨酸來應對高水平的皮質醇。

　　因為生化原因，壓力會剝奪你的注意力以至于你在讀完一篇文章后根本不記得它講的是什么。你的工作也會受到影響，從而導致更多壓力。這是一個惡性循環：壓力會降低你的能力，然后造成更多錯誤，接著導致更多壓力。

　　應對壓力有很多方法。比如，清除日?；顒又械牟淮_定性。知道自己期望的是什么以及怎么對它進行評估。事先估計任務持續時間，包括休息時間。

　　Scrum在清除不確定性方面給你提供了很多幫助——而且當你正確地使用它們時，結果是立竿見影的。積壓細化會議應該會推動團隊進行沖刺計劃，直到團隊準備遵循計劃因為隊員對評估有信心并且不怕錯過了任何重要事。你不是在尋找一個非常精確的評估，而是找在承諾和感覺(記住，是在鱷魚大腦里)到“這是可行的”的時候的信心。

　　故事測試可以保證工作應該能被接受，但是只有當演示程序一步步通過故事測試以及遵循做出的定義時。這可能運行功能般簡潔，但這一成就是團隊所預料的，這也給了團隊最初的信心。

　　改變是巨大的，而且你經常會接受它們……在下一個沖刺中。你的大腦會停止識別一些已經改變三次以上的事情的結果。為了避免這種情況，可以將 “改變需求”重新定義為“需要一個新結果”。這種在措辭上的變化是很有力的：不同的詞在大腦中使用不同的神經鏈，鍛造新的“道路”，并且導致不同的心理反應。

　　單元測試和測試自動化給予獨立的外部反饋結果。不要低估綠色的滴答聲!

　　策略3：獲得結果并為之感到開心

　　剛開始時，結果似乎和意志力無關，但你不可能在不消耗意志力的情況下獲得好的結果。

　　成果變賣和授權(“這是我的成果所以我可以把它賣掉”)是直接的。就成果而言，你是在公司內工作，和它打交道。你創造出成果，公司買下然后用來換錢和其他報酬。只要你在創造物質類的東西，這就是個完美的系統。但如果你在創造一些抽象的東西，你的大腦就沒有準備好識別你是否創造出了一些有價值的東西。

　　將制作椅子和管理一個便攜計算衍生工具的銀行軟件的團隊作比較。在后者中，你的鱷魚大腦吶喊著“我的椅子在哪?你沒有做任何事!”在這種情況下，你應該準確地確定你的目標，怎樣實現它以及怎么能證明你已經實現，并把它和你的收入聯系起來。如果沒有這樣做，人往往會嘗試其他結果，增加任務和活動以及將精力消耗在不重要但是容易理解的成果。這會導致錯誤和壓力的惡性循環。

原文轉自：http://www.infoq.com/cn/articles/agile-productivity-willpower-neuroscience